Definir objetivos é importante para tudo na vida.
Sobretudo quando se fala em criar projetos, a definição de objetivos assume particular relevância pois a sua ausência faz com que a pessoa disperse e adie as tarefas que tem de cumprir para conseguir ver resultados. A ausência de objetivos é como a ausência de compromisso.
Descobre neste artigo tudo o que precisas de saber para definir objetivos verdadeiramente eficazes.
Intenção vs Objetivos
Antes de definir um objetivo, deves procurar encontrar a tua intenção.
Qual é a diferença entre estes dois conceitos?
A intenção é um conceito mais amplo e abstrato que associamos à realização de um objetivo.
É uma forma poderosa de colocar o foco naquilo que queres no futuro, mesmo quando não sabes como lá chegar.
A intenção é como um farol que nos guia e nos motiva no meio da escuridão.
O objetivo é concreto e mensurável, o que te permite identificar claramente o que precisas de atingir para chegar mais perto da tua intenção.
Por exemplo, se a tua intenção for “ter sucesso no meu negócio”, o teu objetivo pode ser “atingir 5k de faturação no 2º semestre de 2020”.
Definir ambos estes conceitos permite teres mais clareza sobre aquilo que pretendes alcançar.
6 Requisitos para definir um Objetivo Poderoso
Para definires um objetivo altamente poderoso, existem 6 requisitos que deves seguir na sua formulação:
- Relevante: o objetivo é importante para mim?
- Apaixonante: eu quero realmente fazer isto a que me proponho?
- Alcançável: tenho recursos para atingir este objetivo?
- Formulado pela positiva: colocar o foco naquilo que quero e não naquilo que não quero;
- Orientado para o futuro: visualizar aquilo que pretendo obter;
- Abrangente: consigo ver o seu impacto nas outras áreas da minha vida?
SMART: o método para formular objetivos eficazes
Em 1981, a revista Management Review publicou o artigo There’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives, escrito por George T. Duran.
O autor sugere no artigo o acrónimo S.M.A.R.T. para a formulação de objetivos eficazes, simples de entender e de perceber quando foram alcançados.
S.M.A.R.T. significa:
S – Specific | Específico: o objetivo deve determinar clara e pormenorizadamente o que se pretende atingir;
M – Measurable | Quantificável: deve-se conseguir medir e analisar o que se pretende alcançar ou ter alguns indicadores de progresso;
A – Assignable | Responsável: o objetivo deve especificar quem será responsável pela sua concretização. Quando falamos de objetivos pessoais, deves garantir que o objetivo depende maioritariamente das tuas ações e não de outras pessoas;
R – Realistic | Realista: deves acreditar que é possível atingir o teu objetivo, ainda que não seja algo imediato (o objetivo deve ser colocado um pouco acima daquilo que pensas ser facilmente alcançável, mas não tão acima que o sintas como impossível de alcançar);
T – Time-dated | Calendarizado: definir prazos para a realização do objetivo é muito importante para te comprometeres a fazer tudo até àquela data para o conseguires atingir.
Pequenos Passos
A melhor forma de alcançares um objetivo, para além de o formulares corretamente, passa por dividi-lo em pequenas tarefas.
Um grande objetivo, descontruído em pequenos objetivos intermédios.
Imagina que o teu objetivo é criar um blogue sobre alimentação saudável.
Pensa em tudo o que terias de fazer para concretizar esse objetivo: definir um nome para o blogue, comprar o domínio e o alojamento, construir o site ou contratar alguém para o fazer, pesquisar o mercado para estudar a concorrência e parceiros, definir os conteúdos, etc.
Ao dividires o objetivo em pequenas etapas, ganhas clareza sobre qual deve ser o primeiro passo e quais devem ser os seguintes.
Assim que definires o primeiro passo, deves colocá-lo de imediato em prática. E assim sucessivamente. Não esperes até teres tudo definido, passa logo à ação para te manteres motivada e começares a ver o progresso.
Lembra-te que: feito é melhor que perfeito!
Desta forma, a pouco e pouco, estás a contribuir para que o teu objetivo se torne realidade.
Além disso, celebra! Cada pequeno passo que conseguires atingir na direção do teu objetivo maior é uma vitória! Não deixes de comemorar cada um desses momentos com pompa e circunstância. A felicidade está no caminho e não no fim do percurso 😉
Uma longa viagem começa com um único passo.
Lao Tsé
Visualização: uma ferramenta para manteres o foco
A visualização é uma ferramenta poderosa que te pode ajudar a ter presente o foco no teu objetivo.
No livro “O Segredo”, de Rhonda Byrne, a visualização é associada à Lei da Atração, segundo a qual os nossos pensamentos possuem energia vital que atraem energias com vibração semelhante. Ao visualizares o teu objetivo, estarás a focar-te naquilo que realmente queres e a atrair todas essas coisas até ti.
Já um dos pressupostos da Programação Neurolínguistica (PNL) é “o que foca, aumenta”, logo, ao colocares o teu foco no teu objetivo, estarás a aumentar a probabilidade dele se tornar realidade.
Tentar não custa, por isso, deixo aqui dois exercícios que podes fazer para treinar a visualização.
Cria o teu Quadro de Visualização
O quadro de visualização, ou vision board, consiste numa representação visual do teu objetivo, daquilo que queres atingir.
É um mapa que deve espelhar aquilo que queres para a tua vida: quem queres ser, o que queres ter, o que queres fazer quando alcançares a tua meta.
Com base no teu objetivo e até nos pequenos passos que precisas de dar para o atingir, constrói o teu quadro.
Podes fazer colagens, recortar imagens de revistas, escrever frases motivacionais, desenhar um esquema das várias etapas a percorrer, … o importante é seres específico em relação àquilo que pretendes atingir, colocar datas e deixar bem claro para a tua mente aquilo que queres alcançar.
Afixa este quadro num local estratégico em que possas vê-lo todos os dias.
Ao estares constantemente a chamar a atenção do teu cérebro para os teus objetivos, vais ativar o sistema de ativação reticular (SAR), responsável por selecionar a informação mais relevante para o teu cérebro.
Desta forma, o teu cérebro também estará muito mais atento a oportunidades que possam surgir relacionadas com o objetivo que pretendes alcançar.
Sê criativo e diverte-te a construir este quadro. Afinal, estamos a falar dos teus sonhos que estão mais próximos de se tornar realidade.
Pratica a Visualização
Outra técnica que podes utilizar é precisamente praticar a visualização daquilo que pretendes atingir, ou seja, imaginar exatamente aquilo que pretendes realizar.
Esta é, inclusive, uma das práticas sugeridas por Hal Elrod no seu livro “Manhãs Milagrosas”, no qual defende que devemos reservar cerca de 60 minutos por dia para cuidarmos de nós e nos transformarmos na pessoa que precisamos de ser para atingir os nossos objetivos.
Experimenta, então, dedicar 10 minutos por dia a esta prática de visualização. Logo de manhã, por exemplo, quando a tua mente ainda está livre de pensamentos ruminantes e preocupações.
Senta-te num local confortável, onde possas estar à vontade nesse período de tempo, sem interrupções.
Fecha os olhos e visualiza como será quando alcançares o teu objetivo:
O que vais sentir? O que vais ouvir? O que vais cheirar? Onde vais estar? Quem são as pessoas que te acompanham?
Sê específico.
E depois de tudo isto, acredita que os resultados vão começar a aparecer 🙂
Seguimos juntos!
Créditos da imagem: Photo by Estée Janssens on Unsplash